7 Cara Mencegah Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi kesehatan yang umum terjadi. Bahkan, kasus hipertensi terus menunjukkan peningkatan dari tahun ke tahun. (1)

Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas 2018) prevalensi hipertensi di Indonesia sebesar 34,1%. Ini mengalami peningkatan dibandingkan prevalensi hipertensi pada Riskesdas Tahun 2013 sebesar 25,8%. Diperkirakan hanya 1/3 kasus hipertensi di Indonesia yang terdiagnosis, sisanya tidak terdiagnosis.(2)

Gejala Hipertensi. (3)
Seseorang yang mengidap hipertensi akan merasakan beberapa gejala yang timbul, antara lain: sakit kepala, mimisan, masalah penglihatan, nyeri dada, telinga berdengung, sesak napas, dan aritmia.

7 cara yang bisa dilakukan untuk mencegah hipertensi, yaitu (4):
1. Mengonsumsi makanan sehat.
2. Batasi asupan garam.
3. Mengurangi konsumsi kafein yang berlebihan.
4. Berhenti merokok
5. Berolahraga secara teratur.
6. Menjaga berat badan.
7. Tidak mengkonsumsi minuman beralkohol

Jika sahabat sehat RHC mengalami satu atau beberapa gejala hipertensi diatas, jangan ragu berobat dan berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Referensi :
(1) www.hellosehat.com
(2) https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/rilis-media/20210506/3137700/hipertensi-penyebab-utama-penyakit-jantung-gagal-ginjal-dan-stroke/
(3) www.halodoc.com
(4) https://www.herminahospitals.com/id/articles/cara-pencegahan-hipertensi-70413463-8c7c-43e5-9347-c945c1b31351.html