Tanggal 1 Mei 2019 kemarin, diperingati sebagai hari asma sedunia. Tanggal ini ditetapkan oleh Global Initiative for Asthma (GINA) untuk meningkatkan kesadaran dan kepedulian terhadap asma di seluruh dunia. Pertama kali diperingati tahun 1998 di lebih dari 35 negara, dengan World Asthma Meeting pertama diselenggarakan di Barcelona, Spanyol.

Asma biasanya muncul pada mereka yang memang sejak lahir rentan mengalami alergi ini atau memiliki riwayat alergi. Tetapi pada mereka yang terlahir sehat. Tetapi ternyata, ada faktor lain yang tanpa disadari dapat memicu timbulnya asma. Hal tersebut adalah kurangnya tidur. Ya, kurangnya tidur dapat beresiko asma pada seseorang. Pernyataan ini diungkapkan oleh seorang ahli dari Norwegian University of Science and Technology dengan melakukan pengamatan terhadap 17.927 partisipan berusia 20-65 tahun.

Tentunya ini berkaitan dengan kebiasaan kita yang sering begadang karena kesibukan. Bagi kebanyakan orang memang sulit untuk menghilangkan kebiasaan tersebut. Namun demi kesehatan pada diri kita, sebaiknya lebih mengurangi begadang dan membiasakan diri untuk tidur lebih awal. Hal ini dikemukakan oleh seorang peneliti yaitu Dr Linn Beate Strand.

Sesudah itu, pasti akan timbul pertanyaan, “Terus bagaimana caranya agar tidak begadang dan mendapatkan kualitas tidur yang baik?” Berikut ada beberapa tips agar terhindar dari kebiasaan kesulitan tidur atau begadang dan untu mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari.

1. Jangan Menunda Pekerjaan
Lakukan semua pekerjaan dengan segera, agar semuanya selesai lebih cepat dan kamu memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan melakukan hal-hal lainya, sehingga badan dan pikiranmu tidak terlalu lelah dan dapat tidur tidak terlalu larut.

2. Perhatikan asupan gizi harian
Caranya dengan perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Selain itu, kamu juga bisa berolahraga secara rutin sesuai kemampuan dan mengelola stres agar bisa tidur lebih mudah.

3. Buat Kamarmu Senyaman Mungkin
Cara ini bisa kamu terapkan untuk melepas lelah setelah kamu seharian melakukan kegiatan yang super padat. Kamu dapat merelaksasikan diri dengan berbaring di kamar yang nyaman, sehingga akan lebih mudah untuk tidur.