PERSIAPAN FISIK MENYAMBUT RAMADHAN

KURANG TIDUR BISA MEMICU ASMA?
May 3, 2019
TIPS MENU SEHAT UNTUK SAHUR
May 5, 2019

 

 

 

 

Tanpa terasa, Ramadhan yang dinantikan oleh seluruh umat muslim di dunia sebantar lagi tiba. Apa saja yang kamu persiapkan untuk menyambutnya. Banyak cara yang dilakukan untuk menyambut bulan suci Ramadhan baik persiapan jasmani maupun rohani.
Sebelum memasuki bulan Ramadhan ada baiknya kita melakukan adaptasi terhadap tubuh agar tidak kaget dengan perubahan ketika melakukan puasa nanti.

Persiapan fisik yang dilakukan jelang puasa diharapkan dapat memberikan tubuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan pola aktivitas yang akan dijalani selama Ramadan. Mulai dari pola dan waktu makan, waktu berolahraga, hingga istirahat malam sebaiknya perlahan-lahan mulai dikondisikan layaknya Ramadan.

Lalu kira-kira apa saja yang bisa kita lakukan untuk mempersiapkan diri sebelum menjalankan puasa? Berikut beberapa hal yang dapat kamu persiapkan: Lalu kira-kira apa saja yang bisa kita lakukan untuk mempersiapkan diri sebelum menjalankan puasa?

Menjaga Kesehatan Pencernaan
Sebelum menjalankan ibadah puasa, ada baiknya jika kita membiasakan diri untuk mengatur waktu makan. Misalnya dengan sarapan lebih awal dan dengan menu yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, dan nasi merah agar bisa tahan lapar lebih dari 6 jam. Dengan begitu kamu dapat menjaga stamina pada siang hari . Selain itu hindari pula makanan pedas dan asam, karena tidak baik untuk lambung.

Jaga Tubuh agar Tidak Dehidrasi
Tubuh kita mengandung 80% cairan. Ketika puasa kita harus menjaga cairan di dalam tubuh. Sayangnya hal tersebut dianggap sepele oleh kebanyakan orang. Minum air mineral yang cukup dapat menjaga cairan tubuh agar tetap sehat dan fokus saat bekerja dan berpuasa.

Istirahat yang Cukup
Selain menjaga waktu makan, kita juga harus menjaga waktu tidur dan instirahat. Jika terbiasa tidur larut dan bangun siang,maka coba ubah kebiasaan tersebut agar tubuh kita memiliki kesempatan untuk istirahat yang cukup.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *